We zijn zo gewend geraakt aan doen, oplossen, ontwikkelen, presteren en verbeteren, dat ‘gewoon zijn’ bijna een activiteit op zichzelf is geworden. Iets wat je moet leren, moet inplannen en het liefst ook nog goed moet doen.
Het beste uit jezelf halen is een norm geworden, zei psycholoog en onderzoeker Thijs Launspach al eens. We denken vaak dat we pas meetellen met een goede baan, een mooi huis en een relatie met iemand die in al onze behoeften voorziet. We zijn gaan geloven dat een druk leven een goed leven is. Maar wie altijd in de doe-stand staat, weet op een gegeven moment niet meer goed wie hij is zonder al die bezigheden. En langdurige drukte gaat niet ongemerkt aan je voorbij; overbelasting bouwt zich vaak langzaam op.
Niet alles hoeft meteen opgelost
Een chronisch gevoel dat het niet goed genoeg is, proberen we vaak op te lossen. We gaan mediteren, volgen een cursus, lezen het zoveelste boek of nemen ons voor om positiever te denken. Allemaal waardevol, maar dat stemmetje dat zegt dat het nog niet goed genoeg is, blijft vaak gewoon rondzingen.
Misschien is niet ieder ongemak een probleem dat onmiddellijk opgelost moet worden. Soms mag iets er gewoon even zijn: een onrustig gevoel, vermoeidheid, twijfel. Zonder dat je er meteen een plan voor maakt.
Rust hoeft geen prestatie te worden
Zelfs rust kan een prestatie worden. Dan moet je meditatie lukken, moet je yogales ontspannend zijn en moet je vakantie je opladen. Daarmee wordt rust gewoon de zoveelste taak op je lijst. Gewoon even zijn betekent dat je er niets mee hoeft te bereiken. Het hoeft niet nuttig te zijn, niet goed te gaan en nergens toe te leiden.
Je hoeft niet uit je hele leven te stappen
Gewoon even zijn lijkt soms alleen mogelijk door helemaal uit de ratrace te stappen. In ons hoofd ontstaat een groots plan: ik ga het helemaal anders doen. Zonder stress, zonder druk, zonder dat stemmetje. Steeds vaker kiezen mensen na een studie in de ene richting voor een heel ander beroep, omdat het beter past. We worden onverwacht boer, yogadocent of kiezen voor een ambacht.
We willen minder ‘druk, druk, druk’ en niet meer alle ballen in de lucht hoeven houden. We willen meer gewoon ‘even zijn’.
Dat verlangen is begrijpelijk, en soms is zo’n grote verandering precies wat nodig is. Maar je hoeft niet te wachten tot je je hele leven hebt omgegooid om momenten van stilte te creëren. Ze passen ook in een gewone dag. Op de bank, aan de keukentafel, in de tuin, tijdens een wandeling zonder doel.
Wat er gebeurt als er even niets hoeft
Ga eens liggen of zitten en kijk naar buiten. Naar de lucht, de bomen, de regen. Of loop een rondje zonder bestemming, zonder podcast en zonder stappenteller. In het begin voelt dat misschien onwennig. Je hoofd zoekt naar iets om mee bezig te zijn. Maar na een tijdje kan er iets veranderen. Je ademhaling wordt rustiger, je merkt geluiden op die je eerder niet hoorde, en soms komt er een gedachte of gevoel boven dat al een tijd op je lag te wachten.
Want soms wordt pas in stilte merkbaar wat je nodig hebt. Daarom is het ook goed om niet ieder leeg moment op te vullen; lees daarover ook waarom verveling goed voor je kan zijn. En wil je dit vaker oefenen, ook midden op een drukke dag, dan kan mindfulness je helpen om sneller tot rust te komen.
Probeer het nu eens
Je weet zelf meestal heel goed wat voor jou wel of niet werkt. Je hebt alleen wat moed en vertrouwen nodig om daarnaar te luisteren. En rust.
Ga eens op de grond, op de bank of op je bed liggen en kijk naar het plafond. Zet je hoofd een standje lager en zeg tegen je gedachten: nu even niet. Richt je aandacht op je adem, zonder er iets aan te veranderen. Wat gebeurt er met je lijf? Ontspan je, word je rustiger?
Stel jezelf daarna de vraag: wat heb ik nu nodig als eerstvolgende stap? Wees nieuwsgierig, oordeel niet en neem serieus wat er opkomt. Ook als het antwoord is dat je meer rust nodig hebt dan je jezelf meestal gunt. Daarover lees je meer in Zorg jij ook goed voor jezelf?
Gewoon even zijn.
Gewoon even zijn kun je ook een vaste plek geven in je dag. Morning Alchemy is een ochtendpractice waarin meditatie, beweging en schrijven samenkomen. Een moment om bij jezelf aan te komen, zonder dat het een prestatie hoeft te worden. Ontdek Morning Alchemy.
