Het allerbelangrijkste wat jij kunt doen voor de mensen om je heen die je liefhebt en die jou liefhebben? Goed voor jezelf zorgen. Dat klinkt eenvoudig, maar juist mensen die veel voor anderen doen, vinden het vaak lastig om zichzelf daarin mee te tellen.
Zelfzorg is meer dan iets leuks voor jezelf doen
Bij zelfzorg denken we al snel aan een bad, een massage of een avondje op de bank. Dat mag zeker, maar zelfzorg gaat verder. Het gaat over je eigen behoeften serieus nemen, over grenzen herkennen en aangeven, en over keuzes maken waarin jij ook meetelt. Dat is niet altijd ontspannend. Soms betekent goed voor jezelf zorgen juist dat je een lastig gesprek aangaat of iets afzegt waar je eigenlijk tegen opzag.
Je eigen behoeften serieus nemen
Je lichaam, je gezondheid, je gevoel en je intuïtie zijn met elkaar verbonden. Toch stellen veel mensen hun eigen behoeften steeds onder die van een ander. Door anderen voorop te zetten, denken ze een goede moeder, partner, zus, vriend of collega te zijn. Maar door jezelf steeds opzij te zetten, doe je jezelf tekort. Je houdt nauwelijks energie en tijd voor jezelf over, en daar gaat het op den duur mis.
Wanneer je niet goed in je vel zit, merken de mensen om je heen dat ook. Ze maken zich zorgen of voelen je spanning, en kinderen pikken dat vaak sneller op dan je denkt. Goed voor jezelf zorgen is dus niet alleen iets voor jou; het heeft ook invloed op je omgeving.
Grenzen herkennen
Grenzen zijn niet altijd duidelijk zichtbaar. Vaak merk je pas dat je eroverheen bent gegaan als je moe, prikkelbaar of verdrietig bent, of als alles als een opgave begint te voelen. Je geniet minder, je lontje wordt korter en je hebt het gevoel dat je alleen nog maar aan het geven bent.
Gebeurt dat af en toe, dan is dat menselijk. Gebeurt het steeds weer, dan is het goed om stil te staan. Wie langdurig over zijn grenzen gaat, kan overbelast raken zonder dat precies te merken. En soms merk je dat je niet alleen moe bent, maar dat je bent vastgelopen in hoe je leeft.
Nee zeggen en het schuldgevoel dat erbij hoort
Nee zeggen is voor veel mensen moeilijk. We zijn bang om egoïstisch gevonden te worden als we niet alles voor een ander overhebben. Dat schuldgevoel is begrijpelijk, maar het klopt niet altijd. Door nooit aan jezelf te denken, doe je uiteindelijk ook een ander tekort. Je hebt minder te geven, en wat je geeft, geef je met minder plezier.
Een grens aangeven hoeft niet hard te zijn. Je kunt vriendelijk en duidelijk zeggen wat je wel en niet kunt. Het schuldgevoel verdwijnt daar niet altijd meteen door, maar het wordt meestal minder naarmate je merkt dat de relatie het prima overleeft.
Rust nemen voordat alles af is
Veel mensen gunnen zichzelf pas rust als alles af is. Maar er is altijd wel iets wat nog moet. Juist in deze drukke tijd ben je het aan jezelf verplicht om soms nee te zeggen, uit te rusten en even niets te doen. Niet als mogelijkheid, maar als vast onderdeel van je leven. Op je werk betekent dat soms ook kritisch kijken naar wat je allemaal op je neemt; lees daarover hoe je werkdruk en productiviteit samenhangen. En thuis kan het al helpen om af en toe gewoon even te zijn, zonder dat er iets hoeft.
Niet voor iedereen verantwoordelijk
Wie gewend is om voor anderen te zorgen, voelt zich vaak verantwoordelijk voor hoe het met iedereen gaat. Of een ander zich prettig voelt, of een probleem wordt opgelost, of de sfeer goed blijft. Maar je bent niet verantwoordelijk voor alles en iedereen. Je kunt betrokken zijn zonder alles te dragen. Anderen mogen ook hun eigen problemen oplossen, en vaak kunnen ze dat beter dan jij denkt.
Ook ja zeggen tegen jezelf
Goed voor jezelf zorgen gaat niet alleen over nee zeggen. Het gaat ook over ja zeggen tegen wat jij nodig hebt. Tijd met mensen bij wie je je prettig voelt. Een wandeling in de natuur. Muziek die je raakt. Een knuffel, een goed gesprek of een avond met je huisdier op de bank. Dingen die je goeddoen, zonder dat ze iets hoeven op te leveren.
Zeg eens ja tegen iets wat jij wilt doen. Zeg eens nee als je merkt dat je te ver bent gegaan. Jijzelf en je omgeving zullen je dankbaar zijn.
Lukt het je om wat vaker ja tegen jezelf te zeggen?
Begrijp je wel wat grenzen zijn, maar krijg je in je eigen situatie niet helder wat werkelijk van jou is en wat niet? In een Helder Sessie kijk ik met je mee. Ik vertel je niet wat je moet doen, maar geef terug wat ik zie en waarneem, zodat jij zelf scherper voelt waar jouw grens ligt. Plan een Helder Sessie via Krachtzieners.
