Een boek van Stuart Sandeman waarin je leert om bewuster te kunnen ademen!
Goed kunnen ademen is een toegankelijke manier om je stress en pijn te verminderen, maar ook om je emoties onder bedwang te houden.
Ademen op de juiste manier
Door middel van simpele toegankelijke oefeningen en technieken leert Sandeman je op de juiste manier te ademen. De methodes zijn op wetenschappelijke basis en helpen je om:
- Langer en dieper te kunnen slapen
- Minder stress en pijn te ervaren
- Een betere focus te behouden
- Je prestaties een boost te geven
De Box-Ademhaling
Stap 1: Adem 4 tellen in door je neus, voel je buik omhoogkomen.
Stap 2: Houd rustig 4 tellen vast
Stap 3: Adem vier tellen beheerst uit door je neus
Stap 4: Houd vier tellen je adem in , zonder te verkrampen
Stap 5: Herhaal deze stappen
Door je ritme, snelheid en de diepte van je ademhaling te veranderen beïnvloed je jouw immuunsysteem en verander je jouw hersenactiviteit.
Je kunt je immuunsysteem beïnvloeden en je hersenactiviteit ‘hacken’ door het ritme, de snelheid en de diepte van je ademhaling te veranderen. Je leert over je persoonlijke ademhalingspatronen en de impact die ze hebben op de manier waarop je denkt, handelt, werkt en presteert en op hoe je je voelt.
Met dit boek maak je mooie stappen in de richting van een gezonde leefstijl!
Zie onderstaande link voor meer informatie:
Adem in, Adem uit – Stuart Sandeman
Dit boek wordt uitgegeven door Uitgeverij Boekerij
