Je hoeft echt niet perfect te zijn, je best doen is goed genoeg. Hoe vind je rust in een drukke wereld? Je identiteit is iets wat je zelf gemaakt hebt – dus je kunt het ook veranderen, aldus boeddhistische monnik Haemin Sunim.
Rust: je best doen is goed genoeg
Het leven is niet perfect. Als je die imperfectie omarmt, zal je met meer mildheid en acceptatie naar jezelf en anderen kijken. Dit is de boodschap van boeddhistisch monnik Haemin Sunim.
“Een probleem los je niet op door er veel over na te denken: We worden niet wijs door meer te denken. Wanneer onze geest ontspannen is en openstaat, krijgen we opeens een prachtig nieuw idee. Neem even pauze als je je slecht voelt. Als je geest rustig is, wordt de wereld om je heen namelijk ook rustiger. Als je geest zijn diepe stilte aanraakt, besef je dat je genoeg innerlijke kracht en wijsheid hebt om hiermee door te gaan.”
Rust creëren
Hoe creëer je nou simpel meer rust in de drukte van alledag? Sunim: “Neem nu de mobiele telefoon. Besef dat je een reactief leven leidt als je bij elke melding op je telefoon kijkt. Als je voortdurend reageert, voel je je al snel overweldigd en gestrest. Stop daarmee en stel je zelf proactief op. Spreek ’s ochtends met jezelf af dat je die dag slechts vier keer op je telefoon kijkt, bijvoorbeeld om 10.00, 12.00, 15.00 en 21.00 uur. En houd je eraan. Hierdoor neem je weer controle over je eigen tijd, in plaats van een slaaf te zijn van je telefoon. Probeer het: je zult je gelukkiger voelen.”
Levenskwesties
De Koreaanse boeddhistische monnik Haemin Sunim geeft les over verschillende levenskwesties, van liefde en vriendschap tot werk, levensdoelen en spiritualiteit. Zijn inzichten en adviezen helpen om in het moderne, drukke leven te zoeken naar rustpunten. Zo legt hij bijvoorbeeld uit hoe je mindful kunt omgaan met negatieve emoties als woede en jaloezie. Hij laat het belang zien van sterke relaties met anderen en benadrukt dat je vergevingsgezind en mild moet zijn tegenover jezelf.
Zijn boek Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt, is voorzien van prachtige, kleurrijke illustraties die fungeren als kalmerende visuele pauzes die ons aansporen rustig aan te doen. Want als jij rustig bent, zal de wereld ook rustig worden.
‘Je identiteit is iets wat je zelf gemaakt hebt – dus je kunt het ook veranderen. Je best doen is goed genoeg.’ – Haemin Sunim.
Haemin Sunim (1974)
Een boeddhistische monnik, geboren in Zuid-Korea, die voor zijn studie naar Amerika verhuisde en daar studeerde aan Berkeley, Harvard en Princeton. Hij doceert Boeddhisme aan Hampshire College en woont afwisselend in New York en Seoul. Inmiddels is hij uitgegroeid tot een van de meest invloedrijke boeddhistische leermeesters van dit moment.
