Je gedachten bepalen je gevoel. Is het je weleens opgevallen dat als je negatieve gedachten hebt dat alles dan ook zwaarder wordt, dat je gevoel verandert?
Hier een aantal tips waarmee je het om kunt draaien en weer een goed gevoel krijgt!
Negatieve gedachten en tips om ze te doorbreken
Ken je dat? Je denkt iets en er plopt een gevoel op. Je denkt leuke dingen en je voelt je goed. Je denkt negatieve vervelende dingen en je voelt je slecht. Je gevoel wordt gestuurd door je gedachten. En negatieve gedachten zorgen voor een rotgevoel. Negatieve gedachten blijven lang hangen en zijn bijna verslavend te noemen.
Je denkt dat iets toch niet zal lukken, of het zal toch wel weer fout gaan. Het is makkelijk om negatief te denken. Stel je voor dat er iets vervelends gebeurt, want dat gebeurt wel vaker. Het geeft controle om jezelf vooraf te wapenen tegen dat wat negatief kan uitvallen. Het wordt een automatisme.
Maar het is een droge redenatie en een gewoonte die je zult moeten afleren, je schiet er niks mee op namelijk. Hoe meer positieve gedachten je toelaat, hoe beter je je gaat voelen.
De negatieve gedachtenspiraal kun je doorbreken en je negatieve gedachten kun je leren ‘omdenken’.
Hier zijn flink wat tips!
Tip 1 – Gebruik positiviteit voortaan als de standaard reactie
Denk positief.
Tip 2 – Herken het als je in een negatieve spiraal bent beland
Stop ermee, dit wil je niet.
Tip 3 – Relativeer!
Lach erom en heb geen medelijden met jezelf.
Tip 4 – Pak vaste momenten om bewust positieve gedachten te denken
Maakt je tevreden!
Tip 5 – Richt je op je ademhaling!
Doe dit wanneer je jezelf betrapt op negatieve gedachten.
Tip 6 – Zoek naar de positieve kanten van iets negatiefs
Zoek naar wat je normaal gesproken als negatief ervaart. Wees de optimist.
Tip 7 – Goed of slecht bestaat niet
Ontslagen? Dit geeft je de kans na te denken over wat je nu echt wilt! Trein gemist? Even tijd om stil te staan bij alle mooie dingen in je leven.
Tip 8 – Ervaar je iets negatiefs? probeer er dan van een afstandje naar te kijken
Er is vast iets moois, positiefs te ontdekken. Dit vergt enige training maar probeer het altijd.
Tip 9 – Voel je je niet gelukkig?
misschien zijn het je gedachten!
Tip 10 – Wees lief en compassievol naar jezelf toe
Je zit in een proces en bent aan het leren en je werkt eraan!
Tip 11 – Andere mensen kunnen negatief zijn
Probeer hen het mooie van het leven te laten zien.
Tip 12 – Je problemen kunnen overweldigend zijn, echter je kunt er positief naar kijken
Vaak helpt dit beter en sta je dan zelf sterker.
Wat belangrijk is, is dat je leert de signalen van een negatieve gedachtenstroom te herkennen en hier bewust mee om gaat. Dit is zeker, in het begin, niet altijd makkelijk, maar op termijn zal je gaan merken dat je lichter in het leven zult staan.
Welke tips hebben op jou effect gehad? Lukt het jouw om je negatieve gedachten te doorbreken?
