Hoe vaak concludeer je naderhand, wanneer je niet naar jezelf luisterde, dat er toch iets in je bleef knagen. Zo’n ‘zie je wel’ onderbuikgevoel. ‘Had ik toch maar naar mijn gevoel geluisterd’ of ‘Ik wist wel dat ik beter x had kunnen doen’.
Situaties waarbij je toch niet naar jezelf luisterde. Hoe vaak heb je iets over een persoon of situatie geweten, maar het toch genegeerd? Zocht je buiten jezelf naar antwoorden, denkend dat toegang tot je innerlijke wijsheid juist wantrouwen, angst en twijfel veroorzaakt, omdat ‘er geen bewijs voor is’.
Herkenbaar?
Je bent bedraad met een innerlijk weten. Door hier meer op te vertrouwen kan dit leiden tot een krachtige leidraad op alle vlakken in je leven. Door steeds meer te luisteren naar je innerlijke stem, wordt jouw handleiding duidelijk. Je leert beter luisteren naar de signalen van je lichaam in de vorm van spanning of juist ontspanning, een hoge of diepe ademhaling. De taal van je emoties ga je beter interpreteren en ook vertrouw je meer op je intuïtieve ingevingen. Juist door ruimte te maken voor je innerlijke weten.
We worden opgevoed met de idee dat je vooral naar buiten moet reiken voor antwoorden. We luisteren naar goede raad, lezen een boek, gaan naar een coach. Vertrouwen op externe factoren voor je antwoorden, blijft altijd een gevoel van onrust geven. De innerlijke rust komt wanneer je luistert naar je innerlijke antwoorden.
Je eigen wijsheid is alles wat je nodig hebt
Leer de taal van jouw lichaam kennen
De kunst en kracht is te luisteren naar je innerlijke weten en er een dagelijkse gewoonte van te maken. In eerste instantie denk je misschien, ‘dat kost me teveel tijd’, maar het zal je op den duur tijd besparen en je veel goeds brengen. Overigens hoeft dit niet altijd een stem te zijn, het kan ook een gevoel, ingeving, ‘gut-feeling’ of gevoel in je maag zijn. Leer de taal van jouw lichaam kennen, dat liegt immers niet.
Elke dag is gevuld met een diversiteit aan ervaringen. Van heerlijk tot ronduit vervelend en alles er tussenin. En dat je leven lang. Ons lichaam is een grote bron van wijsheid met informatie opgeslagen in ons celgeheugen. Wat we ook meemaken, wat er ook gebeurt, ons hele wezen is gericht op levenskracht. Hebben we een wond, dan is het onze natuur om te genezen. Een arts kan medische handelingen verrichten, medicatie geven, maar ons lichaam moet het wel verder zelf doen. We hebben deze wijsheid gewoon in ons.
Wanneer je een uitdagende situatie ervaren die je raakt, kunnen we naar de ander wijzen of antwoorden buiten jezelf zoeken. Dit gebeurt dan ook vaak in eerste instantie. Het onhandige hieraan is dat je je hiermee afhankelijk maakt van de ander. Je bent vrij wanneer je intuned op jezelf waar de sleutel ligt om te bepalen hoe je met situaties om gaat. Raakt iets je? Dan richt je je aandacht naar binnen met de vraag ‘Wat raakt me nu precies, waar gaat dit echt over?’
Ken jezelf
Weet waar je kwetsuren zich bevinden. Voel je je snel afgewezen? Twijfelaar? Oud verdriet? Ken deze gevoelens, laat ze toe. Zelfcompassie en nieuwsgierigheid houden je open. Zo kan transformatie en inzicht veel makkelijker tot je komen. Maar… je hebt gewoon je eigen tempo. Forceer jezelf niet sneller te gaan omdat je dat graag wil. Soms heeft iets gewoon tijd nodig. Dat is iets anders dan negeren en wegduwen natuurlijk.
Voor het bewust raadplegen van innerlijke wijsheid, is het goed om te weten van jezelf dat de gevoelens die horen bij je kwetsuren naar voren kunnen komen. Je kunt leren deze te parkeren wanneer je in gaat tunen op het kanaal van je wijsheid in de ontvankelijke modus.
Hoe spreek je nou je eigen wijsheid aan
Om te beginnen: dit is voor iedereen heel persoonlijk. Je hebt jouw eigen taal. Iedereen heeft een andere manier van communiceren, van informatie krijgen. Beelden of sferen zien, sferen voelen, ineens een bepaald gevoeld krijgen, woorden die naar boven ploppen, een heldere stem, gevoel in je buik, bij je hart of een rilling door je lijf. Het een is niet beter dan het ander. Jij hebt simpelweg jouw eigen manier van informatie ontvangen. De kunst is dat je deze steeds beter leert kennen en meer vertrouwen krijgt. De simpelste manier is: door te doen.
Niet je brein, maar je hart, is het episch centrum
Voordat we verder gaan naar hoe je dan beter leert luisteren naar je eigen wijsheid, staan we eerst nog even stil bij het hart. Wetenschap, Heart Science, laat zien dat ons hart primair signalen opvangt en van daaruit signalen uitzendt naar ons hele lichaam, gevoelens en de hersenen. We denken vaak dat onze hersenen als eerste iets waarnemen, echter komt er primair een signaal uit het hart. Deze zendt de signalen uit, bijvoorbeeld door je een raar gevoel in je maag te geven bij een situatie.
Hoe luister je naar je innerlijke stem?
In plaats van rond te rennen op zoek naar antwoorden, wordt stil en luister. Door je bewust te zijn van wat er in jou leeft , kun je handelen vanuit je innerlijke kracht en potentieel. Open je voor jouw binnenwereld. Als je het toelaat, krijg je een doorlaat. Je eigen wijsheid de ruimte geven betekent nieuwsgierig en open zijn. Communiceren met jezelf gaat het beste vanuit een compassievol hart. Laat alles van jezelf er zijn, al is het even voor 10 minuten. Ben jouw liefste vriend/in voor jezelf.
Met positieve self-talk krijg je meer energie en zelfvertrouwen. Spreek met je innerlijke stem aanmoedigend, geloof in jezelf, mag fouten maken en heb op een ontspannen manier hoop. Jouw self-talk is een krachtig instrument om jezelf te ondersteunen en bekrachtigen in je dromen, verlangens en ideeën.
Leer de taal spreken van jouw eigen wijsheid. Er is echt maar een iemand die jouw handleiding heeft… dat ben jij zelf.
Een aantal basiselementen helpen:
- Aarden, gegrond zijn in je lijf: bijvoorbeeld met eenvoudige bewuste ademhaling, en je voeten op de grond voelen.
- Gevoel: hoe voel je je op dit moment, laat alles er zijn wat er is. Wat leeft er in je? Maak er geen verhaal van, observeer.
- Kanaliseren, richt je aandacht naar binnen, mediteer. Er is maar 1 kanaal, zorg dat je in een ontvankelijke ontspannen (theta) staat bent. Klinkt moeilijker dan het is. Tien minuten in stilte zijn, is al genoeg.
- Creatie: geef gehoor aan de informatie en ingevingen in je dagelijks leven, laat ze stromen. Op die manier eer je jouw eigen wijsheid en zeg je tegen jezelf: mijn eigen wijsheid neem ik serieus.
Overbodig te zeggen dat ik er vanuit ga dat je in een psychisch gezonde staat bent toch? Los van de uitdagingen die het leven ons gemiddeld genomen allemaal geeft.
Hoe reageer jij wanneer zich een situatie of ervaring aandient? Is het je intuïtie, hoofd, gevoel of je lijf van waaruit je signalen oppikt?
Out of the box
Ben je bereid out of the box te onderzoeken? Je hoeft niet ziek te zijn of een probleem te hebben voordat je kunt ontdekken welke manieren er zijn om in balans te blijven. Maar, als je wel klachten hebt of chronisch ziek bent, ben ik er van overtuigd door luisteren naar je lichaam tot je dagelijkse routine te maken, je welbevinden echt kan toenemen. Denk niet in hokjes, sta open.
Zodra je aandacht begint te geven aan je innerlijke stem, vind er een verschuiving plaats. In een maatschappij met zoveel prikkels is het niet gek dat de aandacht veel naar buiten gericht is, de gewoonte om je te verbinden met je innerlijk raakt dan naar de achtergrond. Maar vertrouw erop dat je deze innerlijke stem hebt. Heb geduld, leer je zelf op dit gebied kennen om je door de ervaringen van het leven te leiden.
Gun jezelf de rijkdom van je eigen wijsheid
Overweeg om meer naar je innerlijke stem te luisteren en ontdek wat er gebeurd. Einstein: “Geen enkel probleem kan worden opgelost vanuit hetzelfde bewustzijnsniveau dat het heeft gecreëerd.” Je eigen wijsheid geeft je een breder blikveld om te zien wat je richting is en hoe je daar moet komen. Met wat oefening wordt je ontvankelijker en luister je steeds makkelijker naar je eigen wijsheid. Zie het als trainen van een nieuwe gewoonte. Blijf volhouden en je zult krachtiger afgestemd raken.
De Online Cursus Vertrouwen op je Innerlijke Wijsheid is een mooie manier om je connectie te verdiepen met de wijsheid in jezelf. De cursus helpt je ook om vol te houden en krachtiger afgestemd te raken.
Een aantal dagelijkse routines die helpen voor meer innerlijke rust en ruimte:
- Wees meer bewust aanwezig in het moment
- Doe de dingen met je volledige aandacht
- Omring jezelf met mensen die je steunen
- Mediteer
Luisteren naar je eigen wijsheid is goed voor je zelfvertrouwen. Zelftwijfel vraagt om zelfliefde. Zelfliefde groeit wanneer je jouw bron van eigen wijsheid raadpleegt. Daarmee raakt je dagelijks leven verrijkt en vervullend. Je weet immers jouw innerlijke bronnen aan te spreken, je erdoor te laten leiden. Dit maakt je onafhankelijk, authentiek en vrij. Van daaruit verbind je je met alles wat zich aandient in het dagelijkse leven. Jij bent je eigen orakel.
Manieren om je eigen wijsheid aan te spreken
Onderzoek je binnenkant
Vind even een moment alleen, rust. Ga zitten, of staan kan ook. Voel je voeten op de grond, voel hoe je lichaam meebeweegt op het ritme van je ademhaling. Sluit je ogen als je dat fijn vindt. Hoe voelt het in je lijf? Spanning, ontspanning… ga je lijf van top tot teen even na. Je hoeft niets te veranderen, je neemt alleen waar. Hoe is het in je hoofd? Druk, stil? Hoe voel je je? Je neemt rustig waar, alles laat je zijn zoals het is. Je bent een inventarisatie aan het doen.
Neem dan nu je vraag of een situatie waar je inzicht over wilt in gedachten.
Wat verandert er in je waarneming in je lijf? Voel het ineens meer of minder gespannen ergens in je lijf? Voelt je adem anders? Je hoofd, gedachten. Wees bewust aanwezig. Wat is er anders?
Dan laat je het los, terug voor een paar momenten naar je ademhaling. Voel weer hoe je lichaam meebeweegt op je adem.
Wat viel je op?
Adem
Breng je aandacht naar de ademhaling. Waar zit die: bij de neusgaten, in de borst, of juist laag?
Leg je hand op je buik, en voel hoe je ademhaling zich kan verdiepen tot een rustige buikademhaling. Adem in door de neus en blaas zacht hoorbaar uit door de mond (‘pffff’). Voel hoe je adem buik, flanken en borst vult, zonder dat je er moeite voor hoeft te doen.
“Emoties zijn de taal van intuïtie. Met hulp van onze emoties kunnen we onze intuïtie lezen. En terwijl we ons hoofd makkelijk ‘in de knoop’ kunnen piekeren, houdt het lichaam het graag simpel. Voor ons lichaam zijn er maar twee intuïtieve keuzes echt relevant: ‘toenaderen’ of ‘vermijden’. Eropaf of stop.
“Wanneer we onze intuïtie gebruiken, tappen we als het ware informatie uit ons hart. Als we ons kalm en prettig voelen (ontspannen zijn), kunnen we goed afstemmen op die informatie.
Om in zo’n staat te raken, helpt een ‘hartgerichte’ ademhaling al: breng je aandacht naar je hartgebied. Stel je voor dat je via je hart in- en uitademt. Adem vijf of zes seconden diep in en vijf of zes seconden uit. Adem ontspannen en zonder te forceren. Doe dit een paar minuten lang en zo vaak je kunt gedurende de dag. Bijvoorbeeld telkens voor je gaat slapen, als je net wakker wordt, wachtend in een rij of voor het stoplicht, en op elk moment dat je je gespannen of gestrest voelt.”
Voor de piekeraars
Stel andere vragen
Ben je snel geneigd te gaan piekeren of analyseren in plaats van te voelen, benader situaties dan eens op een andere manier.
Als je iets overkomt dat je raakt, vraag dan niet: Wat vind ik ervan? (‘belachelijk hoe dat gedaan is’, of ‘hij had best meer rekening met me kunnen houden.’) Stel jezelf in plaats daarvan de vraag: Wat doet het me? (‘ik krijg een drukkend gevoel’, ‘het maakt me verdrietig’).
Door bij je gevoel te komen, je gevoelens er te laten zijn met compassie voor jezelf, ontstaat er rust in je binnenwereld en meer ruimte voor ingevingen.
Een schrijfoefening
Elke dag, of minstens elke week, pak een pen en iets om te schrijven. Schrijf een vraag op waarmee je rondloopt. Wat heb ik nodig om… meer energie te voelen / beter in balans te zijn / die stap te zetten in mijn werk / dat stuk te schrijven / het juiste te zeggen tegen X. Dit zijn een paar suggesties, maar elke vraag is prima. Schrijf deze op.
Wordt dan stil van binnen, houdt je pen klaar om te schrijven en laat uit je stromen wat er geschreven wil worden. Ofwel, schrijf zonder dit aan te passen op precies wat er in je opkomt. Het kan fijn zijn om jezelf de ruimte te geven 10 minuten hieraan te geven, zodat je door kunt schrijven als er meer uitkomt.
Natuurlijk kan het ook zo zijn dat er gewoon een korte en krachtige reactie uit je pen rolt als antwoord op je vraag. Belangrijk: stuur het niet met je mind, stel je gewoon open en laat een antwoord in je op komen, schrijf het onaangepast op. Het antwoord zou je kunnen verrassen! Hoe vaker je deze oefening doet, hoe makkelijker het je vergaat.
Online Cursus Vertrouwen op je Innerlijke Wijsheid
Dompel jezelf onder in jouw Innerlijke Wijsheid, leer nog meer bewust vertrouwen op je intuïtie zodat jouw leven gevuld is met de authentieke jij…
Lees meer over de Online Cursus Vertrouwen op je Innerlijke Wijsheid
