Lijf en Leden | Lijf en Leden, daar waar een heldere geest goed kan huizen.

Lees meer over Lijf en Leden.

Ga je mee wandelen?

Wandelen als fysieke en mentale opkikker Wandelen is zoveel meer dan alleen van punt A naar punt B gaan, het is gewoon dé ideale sport om aan je gezondheid te werken. Wandelen heeft een positieve invloed op ons bewegingsapparaat; spieren en gewrichten worden minimaal...

Lees meer

Weet jij wat Guduchi is?

Guduchi (Tinospora cordifolia) is volgens de ayurveda een waardevol kruid. Volgens een mythologische vertelling karnden de oude goden de oceaan waardoor er een hemelse nectar ontstond. Deze nectar werd amrit genoemd, wat onvergankelijkheid betekent in het Sanskriet....

Lees meer

Als negatieve gedachten met je op de loop gaan.

Wat te doen als je hoofd maar blijft malen en je negatieve gedachten een loopje met je dreigen te nemen. We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Of het nu een discussie met je geliefde is, een project op je werk dat vreselijk verkeerd gaat of iets veel ergers. Op...

Lees meer

Een basisoefening om te gronden

Er zijn vele verschillende oefeningen die je kan doen als je graag gegrond in het leven wilt staan. Hieronder staat een basisvoorbeeld. Uiteraard kan het korter en ook langer. Als je met sommige aanwijzingen niets kan, verander ze zo dat het voor jouw goed voelt....

Lees meer

Oefening: De innerlijke glimlach

Neem vandaag eens even een momentje voor jezelf. Een paar tellen om jezelf de mooiste glimlach te geven. Doe je mee? Ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en ontspan je spieren. Tover een glimlach op je gezicht en voel de ontspannende en aangename werking ervan op...

Lees meer

Etherische olie voor mei: Rozenolie

De maand Mei wordt ook wel bloeimaand of Mariamaand genoemd. De naam Mei komt van de Griekse godin Maia. Het begin van Mei is voor veel culturen reden om een feest te vieren, meestal met als thema vruchtbaarheid. De Romeinen vierden bijvoorbeeld diverse...

Lees meer

Een ontgiftende yogahouding: Ardha matsyendrasana

De zittende draaiing van de wervelkolom wordt ook wel Ardha matsyendrasana genoemd. In deze houding breng je je wervelkolom vanaf je heupen tot aan je nek in een draaiing. Deze draaiing masseert je spijsverteringsorganen en activeert je lymfestelsel. Een heerlijke...

Lees meer

2 Fijne oefeningen voor je nek en schouders

We zijn ons vaak pijnlijk bewust van vastzittende nek- en schouderspieren en wijten dit aan een verkeerde (werk)houding. Maar wist je dat ook winterkou een boosdoener is? Hier een paar eenvoudige oefeningen waar je baat bij kunt hebben. Een verkeerde lichaamshouding...

Lees meer