Als we denken aan geluk dan stellen we ons vaak de omstandigheden voor die ons gelukkig maken.
We denken aan bezittingen, een warm huis, de mensen in ons leven of een lange strandvakantie.
Maar het geluksgevoel wordt voor een groot deel door een chemische reactie in je hersenen veroorzaakt.
Deze 4 chemische stoffen in je hersenen maken je gelukkig
Er zijn 4 belangrijke neurologische stoffen, hormonen en neurotransmitters, die in je hersenen voorkomen en die verantwoordelijk zijn voor het creëren van sensaties en emoties. Deze sensaties associëren we met geluk.
Dat is goed nieuws want het betekent dat, zelfs als de omstandigheden even te wensen overlaten, er toch manieren zijn om je geluksgevoel te behouden of terug te krijgen.
Hier zijn een aantal tips hoe je de geluksstoffen in jouw hersenen kunt stimuleren en zo jouw gemoed een positieve boost kunt geven, ongeacht de omstandigheden.
1 – Endorfines
Endorfines zijn bedwelmende neuropeptiden. Dat betekent dat ze bij het centrale zenuwstelsel aangemaakt worden om ons te helpen met fysieke pijn om te gaan. Ze geven ons ook een licht gevoel in ons hoofd en maken ons soms zelfs duizelig.
Een niet te pijnlijke manier om endorfines te stimuleren is door te sporten. Een onderzoek toonde aan dat 10 dagen lang iedere dag 30 minuten op een loopband lopen voldoende is om een klinische depressie te verminderen.
2 – Serotonine
Serotonine is waarschijnlijk de meest bekende stof omdat dit de stof is waar het medicijn antidepressiva op inwerkt. Serotonine is een neurotransmitter, die van nature wordt gestimuleerd door meerdere dingen die we iedere dag kunnen doen.
Blootstelling aan helder licht bijvoorbeeld, met name zonlicht, is een van de manieren om serotonine te verhogen. Sporten en gelukkige gedachten stimuleren de productie ook.
Sommige onderzoekers ontdekten dat een hogere inname van tryptofaanrijk voedsel in je dieet ook goed kan zijn om de serotonineproductie in je hersenen te stimuleren.
3 – Dopamine
Dopamine is een neurotransmitter die vaak gezien wordt als het chemicalie van de beloningen. Als je een doelpunt scoort, een deadline haalt, of een ingewikkelde taak weet te volbrengen, krijg je een prettig shot dopamine.
Hierdoor weet je dat je goed werk hebt geleverd. Zulke shots krijg je ook als je iets aardigs doet voor iemand anders. Van vrijwilligerswerk is aangetoond dat het je dopaminegehalte doet toenemen.
Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat er alleen liefdevolle gedachten nodig zijn om je dopaminegehalte te verhogen.
4 – Oxytocine
Oxytocine is het hormoon dat geproduceerd wordt tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Het zorgt ook voor de kick van MDMA, een populaire drug, die oxytocine in de hersenen vrijmaakt. Oxytocine wordt primair geassocieerd met liefdevolle aanrakingen en relaties.
Dit hormoon geeft een warm en wazig gevoel en zorgt voor de stimulatie van dopamine en serotonine. Het vermindert tegelijkertijd onze angst. Om jouw shot oxytocine te krijgen zonder naar de ecstasy te grijpen moet je iemand van wie je houdt een knuffel geven. Zelfs het aaien van een huisdier zal helpen.
Onze hersenen en ons lichaam ondergaan voortdurend ingewikkelde processen. Hier kunnen we invloed op uitoefenen door kleine aanpassingen in onze dagelijkse activiteiten.
Dus ook al lijkt geluk een onbereikbare emotionele heilige graal, zodra we begrijpen hoe onze feel good-hormonen en neurotransmitters werken, zijn we ook in staat om ze te stimuleren.
Wat geeft jou een geluksgevoel?
