2 Oefeningen voor Piekeraars

2 Oefeningen voor Piekeraars

Piekeren! We kennen allemaal wel momenten dat onze aandacht gefocust blijft op iets waar we ons druk over maken. Iets wat ons raakt, bezighoudt of omdat we simpelweg overvoerd zijn en meer rust nodig hebben. Meer rust is hoe dan ook behulpzaam voor de echte piekeraar....
De spiritualiteit van je lichaam

De spiritualiteit van je lichaam

Meer dan ooit is het belangrijk om verbonden te zijn met je lichaam, want dat versterkt je immuunsysteem. “Wat mensen helpt om met de ziekte om te gaan, is alles wat hen ondersteunt om hun eigen lichaam beter te doordringen, het te doorwarmen zodat ze zich beter met...
Oefening mindfulness

Oefening mindfulness

Vandaag een mooie oefening om deze week je mindfulness te trainen en te ondersteunen. Een van de dingen om goed voor jezelf te zorgen is ‘de aandacht bij jezelf houden’. Oftewel je niet laten meeslepen door de waan van de dag, de stress en invloeden vanuit je omgeving...
Oefening om je innerlijke saboteur te transformeren

Oefening om je innerlijke saboteur te transformeren

Als je negatief praat tegen jezelf, jezelf ongerust maakt of onterecht bekritiseert, kun je je afvragen welke stemmen in jezelf aan het woord zijn. Je kunt naar die verschillende stemmen luisteren en vragen wat ze nodig hebben om met je mee te werken. Om beter in je...
Een basisoefening om te gronden

Een basisoefening om te gronden

Er zijn vele verschillende oefeningen die je kan doen als je graag gegrond in het leven wilt staan. Hieronder staat een basisvoorbeeld. Uiteraard kan het korter en ook langer. Als je met sommige aanwijzingen niets kan, verander ze zo dat het voor jouw goed voelt....