Er is een verschil tussen gevoel en emotie. Emoties zijn niets anders dan een uitvloeisel van gedachten. “Emoties zijn van het hoofd en gevoel is van het hart.” Emoties ontstaan uit gedachten die tegen de realiteit in creëren. Emoties (irritatie, frustratie, boosheid, teleurstelling, onmacht, woede, schuld e.d.) zijn bijna allemaal negatief. Zijn er ook positieve emoties? Ja, bijvoorbeeld blijdschap. Toch is blijdschap in de vorm van een emotie niet positief. Een voorbeeld hiervan is: Mensen die te blij en euforisch zijn en waarbij je voelt dat dit niet echt is. Echte blijdschap is een gevoel … [Lees meer...]
Omgaan met emoties van anderen
Emoties zoals angst, frustratie en boosheid zijn energieën. Deze energieën zou je in theorie kunnen “oplopen” van andere mensen zonder dat je dat door hebt.Als je de neiging hebt om een emotionele spons te zijn, dan is het belangrijk om te weten hoe je kunt voorkomen dat je andermans negatieve emoties overneemt of hoe je vrij rondgaande negatieve emoties in groepen kunt afweren. Ook is het mogelijk dat chronische angst, depressie of stress je kunnen veranderen in een emotionele spons doordat ze je afweer slopen. Ineens ben je hypergevoelig voor anderen, vooral voor diegenen met dezelfde pijn … [Lees meer...]
Oefening: Aandacht bij jezelf
Vandaag een kleine oefening voor jou om te leren de aandacht bij jezelf te houden. We maken deze keer gebruik van de kracht van mindfulness. Schrijf op hoe je je op dit moment voelt.Nu, terwijl je dit leest. Wat ervaar je, wat gebeurt er om je heen en hoe ervaar je dat. Wat doet deze tekst met je? Ben je rustig of gehaast? Kun je in het hier en nu blijven of dwaal je af naar wat er na dit lezen komt of naar andere prikkels die er om je heen gebeuren, maar niets met jou te maken hebben? Herhaal deze vragen en ieder andere vraag die je aan jezelf wil stellen, bij iedere volgende … [Lees meer...]
Oefening: Maak je los
Deze oefening is een heerlijke, bevrijdende oefening die de intentie heeft spanningen in je geest en lichaam los te maken.Ga op een stille plek op de grond of op een tweepersoonsbed liggen. Nog lekkerder is deze oefening buiten te doen, bijvoorbeeld in de tuin op het gras. Zorg er wel voor dat je niet bekeken wordt of je bekeken voelt. Sluit je ogen. Doe nu alsof je net wakker wordt uit een diepe slaap en nog even in bed kunt nagenieten. Open je ogen, strek je armen, benen en nek eens lekker uit. Aaaaahh! Spreidt je kaken een paar maal en gaap zo vaak als je kunt. Wees vriendelijk voor … [Lees meer...]
Oefening | De innerlijke glimlach
Neem vandaag eens even een momentje voor jezelf. Een paar tellen om je zelf de mooiste glimlach te geven. Doe je mee? Ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en ontspan je spieren. Tover een glimlach op je gezicht en voel de ontspannende en aangename werking ervan op je lichaam. Glimlach vervolgens naar alle delen van je lichaam: glimlach naar je ogen, neus, kin, wangen, oren, voorhoofd en achterhoofd. Glimlach naar je keel en nek, schouders, armen en handen. Glimlach naar je borst, rug, buik, billen, benen en voeten. Als je wilt kun je ook naar al je organen glimlachen en deze … [Lees meer...]
Oefening om je wensen en doelen te realiseren
Vandaag een oefening die gaat over het realiseren van je wensen en doelen. Enjoy! 1. Schrijf je wensen en doelen op. Onder elkaar, duidelijk zichtbaar. Voel wat ieder wens, ieder doel met wat je doet. Geef het aandacht als je het opschrijft. Laat het gevoel bij je binnenkomen. Ervaar de emotie die er bij vrijkomt. Word je er vrolijk van, voel je de bubbeltjes in je buik ontstaan of overvalt je een gevoel dat het toch niet gaat lukken? 2. Geef alle gevoelens aandacht. 3. Schrijf per wens op welke stappen je mag zetten om er uiteindelijk te komen. 4. Bespreek een of meerdere wensen met … [Lees meer...]
Hoe vind jij jezelf?
Het weekend staat voor de deur. Tijd voor jezelf… Vandaag hebben we weer een oefening: Hoe vind jij jezelf? 1. Ga een week lang heel bewust ja en nee zeggen als mensen wat aan je vragen. Voel waarom je Ja of Nee zegt en voel of het wel of geen eigen keuze is geweest. Wees er serieus in en probeer zoveel mogelijk te te antwoorden vanuit je eigen keuze. Volledig vanuit je eigen hart. 2. Schrijf deze momenten op. 3. Bekijk een dag,van begin tot het eind. Schrijf gedurende de dag op wanneer je een keuze hebt gemaakt, op welk vlak dan ook.Van ontbijt tot de kleur van je sokken. Wees bewust van … [Lees meer...]
Wat kan je doen tegen spanningen en stress?
Zenuwen, wedstrijdspanning, faalangst, stress, het maakt niet uit hoe je het noemt. Feit is dat iedereen tijdens bijvoorbeeld een assessment meer of minder te maken krijgt met spanning. Weet je van jezelf dat je altijd goed presteert onder druk, dan is er niets aan de hand. Het wordt pas een issue als je bang bent dat dit je prestaties negatief gaat beïnvloeden. Herken je dat? De spanning die je ervaart kan verschillende oorzaken hebben: de tijdsdruk, het gevoel geobserveerd en beoordeeld te worden, twijfel of je wel voldoet aan het gevraagde profiel of herinneringen aan een examen in het … [Lees meer...]