Zeg eens eerlijk. Verstuur jij weleens een SMS-je tijdens het eten, kijk je tv of lees jij de krant bij het ontbijt en is ineens je bord leeg, terwijl jij je alleen je eerste hap herinnert. Dan is het tijd om eens mindful te eten! Eten is iets dat veel mensen op de automatische piloot doen en vaak doen we er ook nog andere activiteiten naast. Daardoor vergeten we te proeven en te genieten. En eten we vaak meer dan nodig is, omdat we de signalen van honger en verzadiging niet goed voelen, Mindfulness eten maakt je bewust van het hoe en waarom je eet en helpt je om weer naar de signalen van … [Lees meer...]
Blog | Hoe Huishouden je Spiritueel kan verrijken
Je ontkomt er niet aan; huishoudelijke klusjes. Vind jij het zinloos, saai en zonde van je tijd? Maak van het schoonmaken een spirituele oefening. Het onderliggende idee is dat je leefomgeving je innerlijke leven weerspiegelt. Zo kan een puinhoop in huis duiden op innerlijke onrust of vasthouden aan oude patronen en vertroebelen vieze ramen je kijk op de buitenwereld. Ga je opruimen, dan ontstaat er vaak letterlijk meer (adem)ruimte en gaat je energie weer stromen. Je kunt het huishouden gebruiken als therapie om je spiritueel te verrijken In haar boek Huishouden- de zorg voor het … [Lees meer...]
Blog | Geniet van je moment Nu
Vaak wordt ons gezegd dat we in het NU moeten leven. Maar wat betekent dat nou eigenlijk? Leven in het nu. Een term die veel wordt gebuikt met name bij mindfulness. Geniet van je moment nu. Maar hoe doe je dat, wat betekent het nu eigenlijk? Is het dat je spontaner moet zijn, meer mee moet gaan met de stroming van je leven? Of moet je naar de wereld kijken met een beginnersblik? Sommige momenten zijn echt zo voorbij, een oogwenk, een knipper en weg is het moment. Je kind die naar je glimlacht, je partner die je een kus geeft, je moeder die je hand vasthoudt. Als je teveel van dit soort … [Lees meer...]
Blog | Cultuur snuiven én bewust zijn: ga eens Mindful naar het museum!
Als jij terugdenkt aan je laatste museumbezoek weet jij dan nog wat je precies gezien hebt? Of is alles een grote waas? De meeste mensen lopen in hoog tempo langs de uitgestippelde route zodat ze keurig alle voorwerpen passeren. Misschien is het een idee om dit eens te veranderen. Het zou zomaar kunnen dat je museumbezoek een extra dimensie krijgt. Misschien zie je niet alle objecten, maar wat je bekijkt zul je wel daadwerkelijk onthouden. Gebruik deze tips en maak jouw museumbezoek tot een mindfullness-oefening. 1. Vertraag je tempo Meestal haast je je door het museum. Er is zoveel te zien … [Lees meer...]
Blog | 5 tips voor meer Rust en Kalmte
Lukt het je om een of andere reden niet om te mediteren? Probeer deze 5 manieren om rust en kalmte te bereiken, heel mindful! Kun je maar niet wennen aan stille meditatie of wil het om wat voor reden een tijdje niet echt lukken? Geen paniek! Er zijn andere manieren om rust en kalmte in te bouwen in je leven. Om gezond, gelukkig en geestelijk gezond te blijven is het belangrijk dat je tijd maakt voor jezelf. En dat betekent letterlijk tijd maakt. Dus de computer en je telefoon uit, ruimte reserveren voor jezelf en laten weten aan de buitenwereld dat je geen afleiding wilt! Wat kun je … [Lees meer...]
Blog | Tips voor jou om dagelijks mindfulness toe te passen
Mindfulness is eenvoudig toe te passen in je dagelijkse leven. Door mindfulness kom je bewuster in het leven te staan en ben je in je ontwikkeling bezig meer rust en bezieling in te bouwen. In de dagelijkse beslommeringen van de dag, de drukte en de waan, lijkt het onmogelijk om mindful in het leven te blijven staan. Toch kun je met kleine mindfulness oefeningen gedurende de dagelijkse bezigheden jezelf trainen en mindfulness toepassen. Hier een aantal tips: Neem minstens 1 maaltijd per dag bewust waar. Proef, ruik, voel, kauw, slik bewust. Neem je tijd om volle aandacht te geven aan je … [Lees meer...]
Blog | Hoe jij acceptatie makkelijker in je leven brengt
Over mindfulness wordt veel geschreven en vaak gaat het dan over hoe je kunt leren om bewuster en gelukkiger te zijn door in het hier en nu te leven. Maar mindfulness impliceert ook een open houding naar hoe het leven zich aan je ontvouwt. Mindfulness is een vorm van meditatie en een levenshouding, waarin je leert accepteren wat er op je pad komt. Dit kunnen positieve en negatieve ervaringen zijn. Door dit te aanvaarden leer je dingen te nemen zoals ze komen, zonder ze beter of anders te willen maken. Negatieve ervaringen en gebeurtenissen zijn soms onvermijdelijk en inherent aan het … [Lees meer...]
** Blog | 5e sutra: “Er zijn vijf soorten van gedachtegolven; sommige pijnlijk, andere niet pijnlijk” | Serie Yoga sutra’s 2.0
In deze serie “Yoga sutra’s 2.0: een huwelijk gedoemd te mislukken of… zij leefden nog lang en gelukkig?” neem ik je mee door de verschillende sutra’s. In mijn vorige blog deelde ik mijn visie op de derde sutra: “Op andere tijden, wanneer hij niet in de toestand van yoga is, blijft de mens geïdentificeerd met de gedachtegolven in de geest”. De 5e sutra in deze serie luidt: “Er zijn vijf soorten van gedachtegolven; sommige pijnlijk, andere niet pijnlijk”. Laat Patanjali ons bewust in het ongewisse over de definitie die hij toekent aan de termen “pijnlijk” en “niet pijnlijk”? De termen … [Lees meer...]