Lukt het je om een of andere reden niet om te mediteren? Probeer deze 5 manieren om rust en kalmte te bereiken, heel mindful! Kun je maar niet wennen aan stille meditatie of wil het om wat voor reden een tijdje niet echt lukken? Geen paniek! Er zijn andere manieren om rust en kalmte in te bouwen in je leven. Om gezond, gelukkig en geestelijk gezond te blijven is het belangrijk dat je tijd maakt voor jezelf. En dat betekent letterlijk tijd maakt. Dus de computer en je telefoon uit, ruimte reserveren voor jezelf en laten weten aan de buitenwereld dat je geen afleiding wilt! Wat kun je … [Lees meer...]
Blog | Tips voor jou om dagelijks mindfulness toe te passen
Mindfulness is eenvoudig toe te passen in je dagelijkse leven. Door mindfulness kom je bewuster in het leven te staan en ben je in je ontwikkeling bezig meer rust en bezieling in te bouwen. In de dagelijkse beslommeringen van de dag, de drukte en de waan, lijkt het onmogelijk om mindful in het leven te blijven staan. Toch kun je met kleine mindfulness oefeningen gedurende de dagelijkse bezigheden jezelf trainen en mindfulness toepassen. Hier een aantal tips: Neem minstens 1 maaltijd per dag bewust waar. Proef, ruik, voel, kauw, slik bewust. Neem je tijd om volle aandacht te geven aan je … [Lees meer...]
Blog | Hoe jij acceptatie makkelijker in je leven brengt
Over mindfulness wordt veel geschreven en vaak gaat het dan over hoe je kunt leren om bewuster en gelukkiger te zijn door in het hier en nu te leven. Maar mindfulness impliceert ook een open houding naar hoe het leven zich aan je ontvouwt. Mindfulness is een vorm van meditatie en een levenshouding, waarin je leert accepteren wat er op je pad komt. Dit kunnen positieve en negatieve ervaringen zijn. Door dit te aanvaarden leer je dingen te nemen zoals ze komen, zonder ze beter of anders te willen maken. Negatieve ervaringen en gebeurtenissen zijn soms onvermijdelijk en inherent aan het … [Lees meer...]
** Blog | 5e sutra: “Er zijn vijf soorten van gedachtegolven; sommige pijnlijk, andere niet pijnlijk” | Serie Yoga sutra’s 2.0
In deze serie “Yoga sutra’s 2.0: een huwelijk gedoemd te mislukken of… zij leefden nog lang en gelukkig?” neem ik je mee door de verschillende sutra’s. In mijn vorige blog deelde ik mijn visie op de derde sutra: “Op andere tijden, wanneer hij niet in de toestand van yoga is, blijft de mens geïdentificeerd met de gedachtegolven in de geest”. De 5e sutra in deze serie luidt: “Er zijn vijf soorten van gedachtegolven; sommige pijnlijk, andere niet pijnlijk”. Laat Patanjali ons bewust in het ongewisse over de definitie die hij toekent aan de termen “pijnlijk” en “niet pijnlijk”? De termen … [Lees meer...]
** Blog | 2e Sutra: Yoga is de beheersing van de gedachtengolven in de geest | Serie Yoga sutra’s 2.0
Yoga is de beheersing van de gedachtengolven in de geest Yoga sutra’s 2.0: een huwelijk gedoemd te mislukken of… zij leefden nog lang en gelukkig? Dat yoga een systeem is met asana’s, ofwel houdingen, is gedeeltelijk waar. Yoga in de breedste zin van het woord omvat zoveel meer dan alleen een systeem van lichamelijke houdingen. Wat er dan verder allemaal bij komt kijken? Nou euh, heb je even? Er is oneindig veel te vertellen over yoga. Ik ben blij (zowel voor jullie als voor mij) dat ik geen poging hoef te doen het allemaal zelf te formuleren; Patanjali heeft een tijdje geleden godzijdank … [Lees meer...]
** Blog |Ga beter in je vel zitten met volledige aandacht voor je lijf
Mindfulness is een methode die voor veel mensen als heel prettig wordt ervaren en daadwerkelijk vruchten afwerpt. Meer innerlijke rust en ontspanning zijn prettige gevolgen van het beoefenen van Mindfulness. Er zijn talloze methoden die bijdragen aan het vergroten van je welzijn en herstellen van balans. Waar mindfulness zich richt op je geest, zijn er ook methoden die zich meer op het lichaam als geheel richten. Amanae is zo’n methode. Je kunt dit zien als een aanvulling: van mindfulness naar ‘bodyfulness’. Je bewustzijn over je lichaam neemt toe, waardoor de verbinding met alle delen van … [Lees meer...]
** Blog | Automatische Piloot
De definitie van mindfulness: een methode die je leert op een accepterende manier om te gaan met alles wat zich aandient in het leven van alledag. Dat klinkt niet moeilijk maar het omschrijven van mindfullness is vele malen makkelijker dan het toepassen ervan! Het tegendeel van mindfulness is misschien nog wel makkelijker: de automatische piloot. Hoe vaak betrap je jezelf er niet op dat deze aan staat tijdens het koken, autorijden of op het werk? Gedachten dwalen af naar dat etentje aanstaand weekend waar nog boodschappen voor gedaan moeten worden of die verjaardag waar je nog een kado … [Lees meer...]
** Workshop Mindfulness | Diverse data | Anita Bunt
Aandacht voor het moment, hier en nu. Word je bewust van je gedachten, emoties en lichaamssignalen. De bodyscan, ademhalingsoefeningen, meditatie, maken je bewust, laten je zijn wie je bent. Gun jezelf een moment van stilte en aandacht voor je zelf, hierdoor ervaar je meer innerlijke rust en positieve energie. Wanneer Vrijdag 12 december 2014 van 9.30 uur tot 12.00 uur of Vrijdag 23 januari 2015 van 9.30 uur tot 12.00 uur of Vrijdag 6 februari 2015 van 9.30 uur tot 12.00 uur. Waar Mensontwikkelingswerk, Deventerweg 47 in Zutphen Tarief € 15,- per persoon inclusief … [Lees meer...]