Dat (leren) mediteren echt niet zoveel tijd hoeft te kosten, bewijst dit grappige filmpje van Martin Borosan. Eén minuut voldoet! Niks geen moeilijk en zweverig gedoe. Laat 'gewoon' de hectiek van de dag even los door een kort meditatie momentje in te lassen. Hierna kun je weer fris en fruitig door met waar je mee bezig was. Probeer het eens. … [Lees meer...]
De kracht van mindfulness, meditatie en middagdutjes
De kracht van mindfulness, meditatie en middagdutjes; Schakel jezelf even uit en bereik meer Als een toegewijde en ambitieuze professional wil je natuurlijk zoveel mogelijk uit je dag halen. Je werkt hard om zoveel te bereiken als maar enigszins mogelijk is. Maar als je werkelijk op je best wilt presteren, is het handig om je lichaam en geest als een geheel te zien. Verzeker jezelf ervan dat je in balans blijft. De meest recente onderzoeken naar de voordelen van meditatie en mindfulness tonen aan dat er een grote behoefte en verlangen is naar een compleet en holistische levensstijl en … [Lees meer...]
Mantra zingen, doe jij het al?
Steeds meer mensen ontdekken dat (samen) Mantra`s zingen leuk is én heilzaam. Het brengt je uit je hoofd in je hart, in het Nu. Een mantra bestaat uit een of meer heilige woorden. Het is een soort gebed dat gezongen of herhaaldelijk uitgesproken ervoor zorgt, dat je loskomt van je actieve dagdenken en je de stilte in jezelf kunt ervaren. Mantra betekent letterlijk: jezelf bevrijden van je (belemmerende) gedachten Er zijn duizenden mantra’s in verschillende talen, culturen en tradities. Elk heeft zijn eigen doel en eigenschap. Zo zijn er mantra’s die je hart meer openen zodat je meer … [Lees meer...]
Blog | Breien is mediteren
Insteken, draad omslaan, over halen en af laten gaan. Door deze repeterende beweging en de ontspannen focus heeft breien dezelfde uitwerking op je lichaam en geest als een diepe meditatie. Als je eenmaal weet hoe het moet, is breien een ontspannende bezigheid én heel gezond, beschrijft psychotherapeut Betsan Corkhill in haar boek ‘Knit for Health & Wellness’ Ze stelt dat breien dezelfde gezondheidsvoordelen heeft als mediteren. De ritmische beweging van het breien, het getik van de breinaalden en de focus op het breiwerk helpen om je (negatieve) gedachten te verzetten. Door een paar … [Lees meer...]
Blog | Tijn Touber: Geen Luxe
Is het een luxe om te mediteren? Is het een luxe om tijd voor jezelf te nemen, yogalessen te volgen en spirituele boeken te lezen, terwijl driekwart van de wereld honger lijdt en de dag maar moet zien door te komen? Is het egoïstisch om zoveel tijd en aandacht aan zelfontwikkeling te besteden? Nog niet zolang geleden zou ik hebben geantwoord, dat het eerder egoïstisch is om het níet te doen. Mensen die geen aandacht aan zichzelf besteden, verwachten die aandacht meestal van anderen. Over egoïstisch gesproken. Wie geen tijd besteedt aan de relatie met zichzelf, zal problemen hebben volwaardige … [Lees meer...]
Blog | Mandala’s tekenen
Mandala komt uit het Sanskriet, (uit het oude Indië) en betekent wiel of cirkel. De cirkel wordt als symbool van oneindigheid gezien met een binnen- en buitenwereld. De oudste mandala’s zijn gevonden in de Mogao-grotten in West China en in Japan. Het gebruik van deze symbolen vindt zijn oorsprong in het Hindoeïsme en Boeddhisme. Zij gebruikten de mandala als meditatieobject. De vorm van een mandala is zo dat het de aandacht naar het midden van de afbeelding stuurt. Daar stonden oorspronkelijk Goden, Geestelijken en andere heilige symbolen. Die symbolen werden omsloten door een vierkant met … [Lees meer...]
Blog | Het mooie mannetje van binnen
Schrijver en muzikant Tijn Touber vertelt graag over de herkenning van een diepere realiteit. Zoals Het mooie mannetje van binnen. Laatst was ik weer in de Bijlmerbajes om meditatieles te geven aan drugsdelinquenten. Ik weet uit eigen ervaring, dat verandering snel kan gaan. Maar wat ik nog maar zelden heb meegemaakt, is dat een hele groep - tien jongens - binnen een paar weken verandert. Bij de tweede les zat er al een andere groep: aandachtig, gemotiveerd en met pen en papier in de aanslag. In de eerste les had ik ze verteld, dat het idee ‘eenmaal een junk, altijd een junk’ flauwekul … [Lees meer...]
Blog | Natuurbeleving door de eeuwen heen
De natuur kan je gezondheid positief beïnvloeden. Wie geniet er nou niet van een wandeling in een bos, kwetterende vogeltjes en kabbelend water? Of wat dacht je van het kietelende gevoel van gras aan je blote voeten, of strand zand tussen je vingers. Het rustgevende aspect hiervan speelt een grote rol. Door de eeuwen heen is de mens op verschillende manieren omgegaan met de natuur als heilzaam medium. Is de natuur heilzaam en hoe keek men daar door de eeuwen naar? In de middeleeuwen vervulden kloosters een belangrijke rol in het herstel van (geestes)zieken. Juist in en om zo’n klooster … [Lees meer...]