Neem vandaag eens even een momentje voor jezelf. Een paar tellen om je zelf de mooiste glimlach te geven. Doe je mee? Ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en ontspan je spieren. Tover een glimlach op je gezicht en voel de ontspannende en aangename werking ervan op je lichaam. Glimlach vervolgens naar alle delen van je lichaam: glimlach naar je ogen, neus, kin, wangen, oren, voorhoofd en achterhoofd. Glimlach naar je keel en nek, schouders, armen en handen. Glimlach naar je borst, rug, buik, billen, benen en voeten. Als je wilt kun je ook naar al je organen glimlachen en deze … [Lees meer...]
5 Tips voor meer heldere inzichten
We hebben allemaal wel eens een helder inzicht. Ineens weten we hoe het zit of wat we moeten doen. Maar hoe krijg je zo’n inzicht? Hieronder 5 tips die je kunnen helpen!1 Wees nieuwsgierig Met een passieve ongeïnteresseerde houding kom je nergens. Nieuwsgierige mensen willen meer weten van iets dat hen opvalt. Nieuwsgierigheid zorgt er voor dat je hersenen de implicaties willen weten van iets nieuws. Dat kan nieuwe inzichten opleveren. 2 Ga dagdromen Bij dagdromen is je geest extreem actief. Dezelfde delen van het brein worden geactiveerd bij creativiteit en fantasie. Dagdromen hangt … [Lees meer...]
Relativeren, hoe doe je dat? We geven je 3 tips
Maak jij je ook overal druk om? Het rondslingerende speelgoed van je kinderen, vuile kleding die net buiten de wasmand beland, jassen niet aan de kapstok maar onder op de grond en het huishouden loop niet op rolletjes?Maak je niet druk, nergens voor nodig! Als je wat relativeert in het leven, zal jij je stukken beter gaan voelen. Door je druk te maken over alle dingen die op een dag wel eens tegen kunnen zitten of dingen die anders gaan als jezelf had gedacht, verspil je energie. Kostbare energie die je beter kunt gebruiken voor leuke dingen. Tel tot tien, blijf rustig en laat je niet … [Lees meer...]
Stop met vragen om goedkeuring
Ieder mens wil graag goedkeuring ontvangen. Goedkeuring geeft je een gevoel van geliefd zijn, het gevoel dat je erbij hoort en dat je ertoe doet.Hoe onzekerder je jezelf voelt, des te meer goedkeuring je van anderen nodig hebt om je goed te voelen. Maar deze hunkering naar goedkeuring kan je ook uit de tent lokken, het kan ervoor zorgen dat je je anders voor gaat doen dan wie je werkelijk bent, zodat mensen je maar leuk gaan vinden. Tip: Blijf bij jezelf, geef jezelf goedkeuring. Je bent goed zoals je bent, en dat hoeft niet door anderen constant bevestigd te worden. Dankbaarheid is een … [Lees meer...]
De krachtige signalen van emoties
Gevoelens en emoties zijn krachtige signalen die belangrijke informatie bevatten. We zijn allemaal wel eens boos, verdrietig, gefrustreerd, ongelukkig of gedeprimeerd. Dit artikel gaat niet over een strategie om nooit een negatief gevoel of emotie te hebben, dat is niet realistisch. Het is ook niet de oplossing om negatieve gevoelens te ontkennen.Waar het hier wel om gaat is om te begrijpen: iedere emotie en bijbehorende gevoelens bevatten waardevolle informatie. Emoties zijn krachtige signalen om op een voor jezelf positieve manier in actie te komen, iets te gaan doen, zodat je meer kunt zijn … [Lees meer...]
Positief zijn geeft je grote veerkracht
Positieve emoties geven je niet alleen een goed gevoel. Uit onderzoek blijkt dat positiviteit mensen op een diep niveau ten goede veranderen. Een verandering die een positieve uitwerking op jezelf heeft!De positieve psychologie stelt positieve emoties centraal, zoals: vreugde, dankbaarheid, belangstelling, hoop, plezier en inspiratie. Positieve emoties zijn natuurlijk prettig voor jezelf. Maar, leveren ze meer op dan alleen een goed gevoel? Wanneer je je niet lekker voelt, treedt blikvernauwing op. Je ziet geen uitweg. De meest voor de hand liggende oplossingen zie je over het hoofd. … [Lees meer...]
Ben jij al bekend met de 4 O’s?
In de zoektocht naar jezelf en waarom je dingen doet zoals je ze doet, kun je de 4 O’s in je achterhoofd te houden. Deze O’s zijn geen leefregels of wetten, maar houden je alert en bieden mogelijkheden tot groeien!Benieuwd naar de 4 O’s? Hier komen ze: Onderzoek: onderzoek waar je grenzen liggen, waarom je dingen op een bepaalde manier doet (waarschijnlijk al jaren), hoe je ze anders zou kunnen doen, wat dat zou betekenen voor jou en je omgeving, hoe dingen verbeterd kunnen worden en wat je daar voor nodig hebt. Onderzoek met name de gebieden waar je je ongemakkelijk bij voelt en waar je … [Lees meer...]
Inspiratie; alles wat gecreëerd moet worden is er al
Inspiratie is het moment waarop je openstaat om het te ontvangen.Het woord inspiratie heeft veel in zich en is niet zo maar een modewoord. Het bestaat uit de woorden in en spirare. Het eerste woord betekent niets meer dan in of binnen. Het tweede woord (spirare) verwijst naar iets dat in het Latijn een betekenis heeft van blazen of ademen. In-spirare kunnen we dus letterlijk vertalen met inademen of inblazen. Ook de Van Dale geeft als eerste betekenis van inspiratie, inademing. In inspiratie zit ook het woord Spirit (geest). Dus het inademen van de geest. Het (in)ademen volledig benutten om … [Lees meer...]