Lichtwerkplaats

Belicht je kracht, Leef bewust

Oefening | Staan als een boom

door Reageer

  Hoe stevig sta jij? Niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk... Deze oefening helpt je om steviger in je schoenen te staan. Een oefening om te gronden is de welbekende: Staan als een boom Stap 1: Ga stevig op twee benen staan, laat je armen zacht langs je lichaam hangen, waarbij je je handen geopend houdt. Volg je adem. Sta gewoon en kijk als een waarnemer in je lichaam. Er hoeft niets te gebeuren, niets te veranderen. Stap 2: Probeer de voedende energiestroom te voelen die uit de aarde omhoog stijgt door je voeten, je benen, je lijf tot aan je kruin. Probeer tegelijkertijd … [Lees meer...]

Blog | Stilte, rust en ruimte in jezelf door Yoga

door Reageer

Yoga leert je te ontspannen door een combinatie van lichaamshoudingen en aandacht voor de adem. Door dat heel bewust en geconcentreerd te doen, ben je fysiek bezig, wat goed is voor je lichaam, maar doe je tegelijkertijd aan een vorm van bewegende meditatie. Zo ontdek je stilte, rust en ruimte in jezelf, maar ontwikkel je ook kracht, balans en focus. In tegenstelling tot wat veel mensen denken: yoga is niet zweverig, maar leert juist stevig met beide benen op de grond te staan. … [Lees meer...]

Oefening | De innerlijke glimlach

door Reageer

Vandaag even een momentje voor jezelf. Een paar tellen om je zelf de mooiste glimlach te geven. Doe je mee? Ervaar wat het voor je kan doen... Ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en ontspan je spieren. Tover een glimlach op je gezicht en voel de ontspannende en aangename werking ervan op je lichaam. Glimlach vervolgens naar alle delen van je lichaam: glimlach naar je ogen, neus, kin, wangen, oren, voorhoofd en achterhoofd. Glimlach naar je keel en nek, schouders, armen en handen. Glimlach naar je borst, rug, buik, billen, benen en voeten. Als je wilt kun je ook naar al je … [Lees meer...]