Hoe kun je nou op een fijne manier je dag starten? Yvonne worstelde met deze vraag en ontdekte gewoontes die voor jou vast ook werken. Ze vertelt:Ik had de gewoonte om elke ochtend te ontwaken zonder tijd over te houden om me klaar te maken voor de nieuwe dag. Ik was gehaast en vooral bezig om de deur uit te komen. De rest van de dag was ik geagiteerd, met het gevoel dat ik nooit de controle had. Helaas ken ik ontzettend veel mensen die dit hetzelfde deden als ik en het is tijd om deze cyclus te doorbreken. Ik heb dat gedaan door een snelle ochtendroutine te creëren waarbij ik me focuste op … [Lees meer...]
Oefening: Aandacht bij jezelf
Vandaag een kleine oefening voor jou om te leren de aandacht bij jezelf te houden. We maken deze keer gebruik van de kracht van mindfulness. Schrijf op hoe je je op dit moment voelt.Nu, terwijl je dit leest. Wat ervaar je, wat gebeurt er om je heen en hoe ervaar je dat. Wat doet deze tekst met je? Ben je rustig of gehaast? Kun je in het hier en nu blijven of dwaal je af naar wat er na dit lezen komt of naar andere prikkels die er om je heen gebeuren, maar niets met jou te maken hebben? Herhaal deze vragen en ieder andere vraag die je aan jezelf wil stellen, bij iedere volgende … [Lees meer...]
Wat je allemaal kunt doen met een pot zuiveringszout
Natriumbicarbonaat of zuiveringszout is een alleskunner. Van inwendige kuren tot bakken van cakes, het poetsen van je tanden en zelfs als deodorant. Een kort overzicht van de mogelijkheden met natriumbicarbonaat.De veelzijdige werking van natriumbicarbonaat is al bekend vanuit de oudheid. Natriumbicarbonaat, baking soda of zuiveringszout (dus geen bakpoeder!) staat bekend met een lange geschiedenis van gebruik als effectief huismiddel. Maar ook speelt het een simpele rol bij het bereiken van een optimale zuurgraad en dus mogelijk bij het handhaven van een goede gezondheid. Kies uitsluitend … [Lees meer...]
Etherische olie voor Augustus: Zonnebloem en Goudsbloem
De uitdagingen van Augustus Augustus is nog volop zomer en vakantietijd. De tijd om eropuit te trekken en velen gaan nog op vakantie. Bij een goede voorbereiding voor je vakantie zouden deze bloemen een goede toevoeging kunnen zijn in je EHBO pakket. Als je sportieve activiteiten onderneemt is er het risico op kleine blessures, wondjes, verbranding of spierpijn. Kleine ongemakken waarvan je niet wilt dat ze jouw vakantiepret bederven. De zonnebloem In Augustus kom je veel prachtig bloeiende zonnebloemen tegen. De zonnebloem bloeit van juli tot oktober. Als de bloem zich nog niet geopend heeft … [Lees meer...]
Oefening | Bewust worden over je denken, voelen en handelen
Vandaag hebben we twee visualisatie oefeningen voor je. Over bewust worden wat je denkt, voelt en handelt. Enjoy :)Voorbereiding: Kies een rustige plaats uit waar je je prettig voelt en waar je niet gestoord kan worden. Ga gemakkelijk zitten of liggen, maak knellende kleding los en sluit je ogen. Zeg tegen jezelf dat je alle tijd van de wereld hebt en dat je je nu nergens druk om hoeft te maken. Ontspannen: Ontspan je lichaam van top tot teen. Ontspan eerst je tenen, voeten, enkels, kuiten, knieën, bovenbenen en bekken, laat ze helemaal zwaar worden. Ontspan vervolgens je buik, rug, borst, … [Lees meer...]
Oefening: Maak je los
Deze oefening is een heerlijke, bevrijdende oefening die de intentie heeft spanningen in je geest en lichaam los te maken.Ga op een stille plek op de grond of op een tweepersoonsbed liggen. Nog lekkerder is deze oefening buiten te doen, bijvoorbeeld in de tuin op het gras. Zorg er wel voor dat je niet bekeken wordt of je bekeken voelt. Sluit je ogen. Doe nu alsof je net wakker wordt uit een diepe slaap en nog even in bed kunt nagenieten. Open je ogen, strek je armen, benen en nek eens lekker uit. Aaaaahh! Spreidt je kaken een paar maal en gaap zo vaak als je kunt. Wees vriendelijk voor … [Lees meer...]
Slow your live down… Leef je leven kalmer, rustiger en bewuster
Slow living, dit is niet perse een eenmalige oefening maar een levenswijze. Wat bedoelen we?Het structureren van je leven rondom thema’s als betekenis, vervulling, volbrenging en verdieping. Vergelijkbaar met terugschakelen en vrijwillige versimpeling geeft het een ‘minder is meer’ insteek. Je focust op de kwaliteit van je leven, meer dan op de kwantiteit. Het zorgt voor een meer gebalanceerd leven en helpt je in je zoektocht naar een holistisch gevoel van welbehagen. Leuk, al die volzinnen maar hoe pas je het toe en wat heb je er aan? We leven een enorm gejaagd leven, of we er nou bij stil … [Lees meer...]
7 Redenen om dagelijkse Intenties te maken
Hoe zou het zijn als iedere dag een GEWELDIGE dag zou zijn? Hoe zou het zijn als je iedere dag maar één ding hoefde te doen om een GEWELDIGE dag te creëren? Het enige dat je daarvoor hoeft te doen is een dagelijkse intentie uit te zetten.Hoe wil ik mij vandaag voelen? Welk soort persoon wil ik ZIJN vandaag? Als ik zou kunnen… waar zou ik naar toe gaan vandaag? Waar wil ik me vandaag op focussen? Als je dagelijks een intentie uitzet, is je geest gefocust en: Obstakels verdwijnen Veranderingen zijn gewoon een kwestie van tijd Moeilijkheden veranderen in mogelijkheden Excuses … [Lees meer...]