• HOME
  • Meedoen ?
    • Verbind je als professional
    • Inschrijfformulier
    • Uitgebreide service
    • Geloof jij ook in SAMEN groeien?
    • Blogs schrijven?
    • Uitgelicht, het Lichtwerkplaats magazine
  • Contact
    • Afspraak maken

Lichtwerkplaats

Belicht je kracht, Leef bewust

  • LICHTWERKPLAATS
    • Onze visie
    • Lichtwerkplaats Team
  • EXPERTS
    • Tijn Touber
    • Acupunctuur | Maaike Averink
    • Coaching Jonge Mensen | Kohesie
    • Coach en trainer in creativiteit | Marian Dijkhof
    • Edelstenen-expert | Carina Lucassen – Spiriland
    • Intuitief en Energetisch coach | Tiara Dijkhof
      • Mogelijkheden bij Tiara Dijkhof
    • Natuurgerichte energetische therapie | Wilka Zelders
      • Mogelijkheden bij Wilka Zelders
    • Relatietherapie | Romy Quint
      • Mogelijkheden bij Romy Quint
    • Wandelcoach | Annemiek van der Velden
      • Mogelijkheden bij Annemiek van der Velden
    • Yoga en compassiecoaching | Esther van Eersel
      • Compassiecoaching: leven en werken vanuit je hart | Esther van Eersel
      • Yogacoaching- en therapie | Esther van Eersel
      • Yogalessen, dru yoga: yoga van het hart | Esther van Eersel
      • Mogelijkheden bij Esther van Eersel
  • DOEN EN ERVAREN
    • BOEK EEN CONSULT
    • ONLINE AAN DE SLAG
    • Belicht-je-kracht meeting | Noord Holland
    • Belicht je Kracht meeting
  • THEMA’S
    • Alle Blogs
    • Bewuster
    • Habitat
    • Inspiratie
    • Liefde
    • Lijf en Leden
    • Persoonlijke Groei
    • Vrije Tijd
  • BOEKENTIPS
  • AGENDA

Blog | Wat is nu eigenlijk Mindfulness?

12 augustus 2016 door Organisatie Reageer

stonesDe oorsprong van Mindfulness ligt in het boeddhisme. Het is een onderdeel van het zogenaamde achtvoudige pad en werd oorspronkelijk sati in Pali of smṛti in Sanskriet genoemd. 

Inmiddels is de wetenschap ook achter de voordelen van mindfulness zodat het nu als officiële therapie wordt ingezet bij verschillende klachten.

In 1979 heeft Jon Kabat-Zinn een experiment opgezet en daarmee heeft hij mindfulness in de medische wetenschap geïntroduceerd. Hij was microbioloog in de pijnkliniek van de universiteit van Massachusetts en gebruikte mindfulness om mensen met pijnklachten te helpen.

Mindfulness zou vertaald kunnen worden als volledig denkvermogen of ruimdenkend. Er wordt een heldere manier van denken mee bedoelt die vrij is van verstorende gedachten.

Deze verstorende gedachten krijg je als je teveel met toekomst of verleden bezig bent in plaats van je te concentreren op het huidige moment. Mindfulness gaat ervan uit dat je kunt oefenen in het negeren van verstorende gedachten door je op het huidige moment te focussen. Hierdoor kun je stress verminderen wat tot gevolg heeft dat je algehele gezondheid verbeterd. 

Behalve herinneringen en toekomstverwachtingen kunnen ook oordelen en het willen voldoen aan verwachtingen storend werken. Het accepteren van een situatie is een goede manier om deze onrustige en storende gedachten te verminderen.

Voordelen

  • Mindfulness helpt om te gaan met drukte van het alledaagse leven.
  • Mindfulness leert je te luisteren naar wat er echt speelt in je hoofd en je hart.
  • Mindfulness om bruikbare gedachtes te scheiden van verstorende gedachtes.
  • Door Mindfulness verminderen  heftige emoties of ze verdwijnen helemaal.
  • Mindfulness helpt hoe om dingen te accepteren wat je niet kunt veranderen.
  • Mindfulness helpt je om te gaan met problemen of heftige gebeurtenissen.
  • Mindfulness leert je gebeurtenissen te verwerken en een plek te geven.

Mindfulness heeft effect op de algehele gezondheid. Daarnaast heeft het positieve effecten op de kwaliteit van relaties. Door verbetering van empathische gevoelens, verbetering van de communicatie en verbetering van de aandacht voor elkaar is men beter in staat is om signalen van de ander op te pikken.

Mindfulness heeft ook een positief effect op cognitieve taken. Er is een betere aandachtsverdeling, er zijn vaak minder depressieve klachten, vermindering van angst,vermindering van persoonlijkheidsstoornissen,vermindering van verschillende soorten verslaving.

Een paar oefeningen:

Mindfulness maakt gebruik van verschillende soorten meditatietechnieken.

  • Richt de aandacht alleen op ademhaling. Volg de ademhaling zonder hier iets aan te veranderen.
  • Doe een “bodyscan” waarbij je stapje voor stapje met je aandacht je hele lichaam langsgaat en ieder stukje ontspant.
  • Neem iets te eten en neem alle tijd om zo nauwkeurig mogelijk te ervaren wat je eet. Let op de smaak, de geur, de structuur, de beweging van het kauwen enzovoort.

Wat zijn jouw ervaringen met Mindfulness?

 

Stay tuned en volg ons ook hier:
RSS
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow
Instagram
Facebook
Facebook

Dit delen:

  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op LinkedIn te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)

In categorie: Alle Blogs, Bewuster, Spiritueel Tags: mindfulness

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Copyright © 2019 · Lifestyle Pro Theme op Genesis Framework · WordPress · Log in

loading Annuleren
Bericht niet verstuurd - controleer je e-mailadres.
E-mail-controle mislukt, probeer het opnieuw
Helaas, je blog kan geen berichten per e-mail delen.